ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਸਿਰਫ਼ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਜੋਂ ਗਲਤ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਹਾਲਾਂਕਿ, ਔਰਤਾਂ ਆਪਣੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿੱਚ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕਈ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ।ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਆਮ ਮਿੱਥਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਾਂਗੇ.
ਮਿੱਥ #1: ਔਰਤਾਂ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਤੋਂ ਭਾਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰੀ ਮਰਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ।ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ, ਮਰਦਾਂ ਨਾਲੋਂ।ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਬਲਕ ਜੋੜਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਮਿੱਥ 2: ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸਿਰਫ਼ ਜਵਾਨ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਹੈ।
ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਹਰ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਜਵਾਨ ਔਰਤਾਂ ਲਈ।ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਉਹ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਇਸ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ, ਸੰਤੁਲਨ, ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਮਿੱਥ 3: ਏਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।
ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਕਸਰਤ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੌੜਨਾ ਜਾਂ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਪਰ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸਿਖਲਾਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾੜਦੀ ਹੈ।ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਮਿੱਥ 4: ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ।
ਔਰਤਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੇਕਰ ਸਹੀ ਰੂਪ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕ ਨਾਲ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ।ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਕੇ ਸੱਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਵਜ਼ਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸੱਟ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਨੁਭਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਹਰ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ।ਇਹ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਭਾਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।ਆਮ ਗ਼ਲਤਫ਼ਹਿਮੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਕੇ, ਵਧੇਰੇ ਔਰਤਾਂ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਰਾਮਦੇਹ ਅਤੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਸਾਡੀ ਕੰਪਨੀ ਕੋਲ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਫਿਟਨੈਸ ਉਪਕਰਣ ਵੀ ਹਨ।ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਜੂਨ-07-2023