ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਪੁੱਲ ਡਾਊਨ ਬਾਰ

Lat ਪੁੱਲ ਡਾਊਨ ਬਾਰ
ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੈਟਸ, ਟ੍ਰੈਪ, ਬਾਈਸੈਪਸ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਦੀ ਵਿਆਪਕ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਕਸਰਤ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਡੂੰਘੀ ਉਤੇਜਨਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਨੁਭਵ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ।

V- ਆਕਾਰ ਵਾਲੀ ਪੱਟੀ
ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੈਟਸ, ਟ੍ਰੈਪ, ਬਾਈਸੈਪਸ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਦੀ ਵਿਆਪਕ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਕਸਰਤ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਡੂੰਘੀ ਉਤੇਜਨਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਨੁਭਵ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ।

Triceps ਰੱਸੀ
ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੈਟਸ, ਟ੍ਰੈਪ, ਬਾਈਸੈਪਸ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਦੀ ਵਿਆਪਕ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਕਸਰਤ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਡੂੰਘੀ ਉਤੇਜਨਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਨੁਭਵ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ।

ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ V ਬਾਰ
ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੈਟਸ, ਟ੍ਰੈਪ, ਬਾਈਸੈਪਸ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਦੀ ਵਿਆਪਕ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਕਸਰਤ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਡੂੰਘੀ ਉਤੇਜਨਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਨੁਭਵ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ।

ਕਸਰਤ ਦੇ ਲਾਭ?
ਵਧੇਰੇ ਕਸਰਤ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪ੍ਰਬੰਧਕੀ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਆਪਣੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕਾਰਜ (ਸਾਰੇ ਉਮਰ ਸਮੂਹਾਂ) ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ।
ਕਈ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਓ।
ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ.
ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ.
ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ।
ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਓ।
ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰੋ।
ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ।
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ।
ਜੀਵਨ ਕਾਲ ਵਧਾਓ।

ਚੋਟੀ ਦੇ ਦਸ ਚੰਗੀ ਕਸਰਤ
ਆਪਣੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗੀ-ਗੋਲ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ।ਫੇਫੜੇ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਗਲੂਟਸ ਵਿੱਚ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਪੁਸ਼ਅਪਸ
ਪੁਸ਼ਅਪਸ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅੰਦੋਲਨ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਭਰਤੀ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ।